Runners Terred’Acqua: Ferie = Running

E così è arrivato agosto, con il sole, l’afa e le ferie! Metti insieme questi ingredienti e scoprirai quanto sia bello correre il mattino presto mentre si è in vacanza. Se vogliamo mantenere una buona forma è fondamentale non smettere di allenarsi ad agosto, bensì sfruttare il nostro tempo libero cambiando un po’ le abitudini: non più di sera dopo il lavoro, ma di mattina durante le vacanze. E anche per chi non sarà in villeggiatura, il territorio di Terred’Acqua offre una gara in cui cimentarsi.
Camminata dell’Unità di Lippo di Calderara di Reno, 14 agosto ore 19.30. Percorso facile di 7 km, superficie pianeggiante, atmosfera non competitiva. Approfittiamo dell’occasione per portare con noi qualche amico solitamente restio alla corsa, per fargli assaporare il clima conviviale delle gare di paese: ce ne sarà grato! Come affrontare questa gara? Testiamo il nostro grado di allenamento in vista degli importanti appuntamenti di settembre. Un buon riscaldamento, i primi 3 km ad un ritmo leggermente superiore alla nostra media (5-10”/km in più), dal quarto al sesto km aumentiamo il ritmo (5-10”/km in meno rispetto alla nostra media) e l’ultimo km diamo tutto! I consigli del buon runner: su gare brevi dove vogliamo tenere un ritmo alto, è importante un riscaldamento anche della parte alta del corpo. Muoviamo bene braccia e schiena, perché il rischio è di essere troppo tesi nella parte superiore e che si presentino fastidiosi dolori. E ricordiamo, quando corriamo, di non tenere mai le braccia troppo sollevate e le spalle tese, ma sempre il più rilassati possibile. Le braccia, col loro movimento ondulatorio, ci verranno in aiuto per la volata dell’ultimo km!

Luca Frabetti